- Повышает производительность тренировок
- Замедляет процессы старения
- Повышает выносливость, снижает утомление
- Улучшает процесс восстановления и адаптацию к
нагрузкам
Beta-Alanine (бета-аланин) в капсулах –
спортивная добавка, повышающая выносливость, продлевающая время работы под
нагрузкой, уменьшающая закисление мышц и ускоряющая восстановление натруженных
мышц после силовых тренировок.
Что такое бета-аланин
Бета-аланин является изомером
аланина, который входит в число двадцати аминокислот, участвующих в синтезе
белков нашего организма. Бета-аланин входит в состав белковых ферментов
(например, карнозина). Кроме того, эта аминокислота требуется для
глюконеогенеза.
Карнозин в мышечной ткани является
буфером молочной кислоты. То есть он уменьшает окислительное повреждение
работающих мышц, ускоряет восстановление, способствуя лучшему сохранению
мышечной массы и ускоряя косвенным образом ее рост. Поступающий в организм с
пищей или добавками бета-аланин увеличивает запасенное в мышцах количество
карнозина. При интенсивных тренировках имеет смысл купить бета-аланин для
улучшения процессов восстановления и набора массы.
Что даст прием бета-аланина в капсулах
Значительная доля пользы от
применения бета-аланина связана с его свойством увеличивать количество
карнозина, содержащегося в мышечной ткани. Также бета-аланин обеспечивает
возможность клеткам печени производить гликоген, замедляет снижение уровня
сахара в крови (это особенно важно во время безуглеводной диеты), защищает
нервные клетки, укрепляет память, улучшает сперматогенез и функции простаты.
Наиболее важны следующие действия бета-аланина:
- продление времени работы мышц до отказа (анаэробная выносливость),
- снижение усталости и повышение объема тренировки,
- увеличение мышечной производительности,
- уменьшение болевого синдрома после тренинга,
- более быстрое восстановление после тяжелых нагрузок,
- повышение концентрации, реакции, нервно-мышечной координации и др.
Указанные эффекты аминокислоты
бета-аланин имеют обширную медицинскую доказательную базу. Они изучены и
многократно подтверждены опытом тысяч спортсменов по всему миру. Прием
бета-аланина позволяет быстрее набирать мышцы, и эффективнее сжигать жир,
улучшая состав тела.
Кому полезно принимать бета-аланин
По заявлениям ученых употребление
бета-аланина позволяет поднять содержание карнозина в мускулах на 80 %, причем
это не зависит от уровня тренированности. Антиоксидантные свойства карнозина
наибольшую роль играют в анаэробных нагрузках, поэтому бета-аланин более
полезен для спортсменов-силовиков, нежели чем для легкоатлетов.
Много пользы приносит бета-аланин
при приеме вегетарианцами, у которых вследствие особенностей диеты снижен
уровень карнозина. Добавка
позволяет восстановить его до нормальных значений.
У спортсменов старше среднего
возраста синтез эндогенного бета-аланина замедляется, поэтому для них добавка
также важна. Женщинам в возрасте бета-аланин позволяет уменьшить симптомы
менопаузы. Бета-аланин при климаксе, воздействуя на рецепторы гипоталамуса,
позволяет улучшить терморегуляцию и снизить остроту таких неприятных явлений
как приливы. Еще употребление бета-аланина позволяет стабилизировать
эмоциональное состояние, улучшить обменные процессы, поднять иммунитет,
замедлить старение кожи, снизить отечность.
| Состав на одну порцию | |
| Размер порции: 2 капсулы | |
| Порций в упаковке: 60 | |
| Бета-аланин | 1000 мг |
Другие ингредиенты: желатин
(капсула), аэросил (агент антислеживающий), диоксид титана (капсула).
Рекомендации
по применению
Принимайте 1-6 порций в день.
Хранить вдали от детей, беречь от
солнечных лучей, перед применением проконсультируйтесь с врачом или со
специалистом. После вскрытия банки хранить плотно закрытым.
Как принимать бета-аланин
Отличный эффект дает прием
бета-аланина в дозировках 1000-6000 мг в сутки. Принимать добавку необходимо в
течение 2-10 недель. Наилучшие результаты обеспечиваются при кратковременных
анаэробных нагрузках. При длительных тренировках (больше 0,5 часа) действие
становится менее выраженным и большую роль играют долговременные влияния
бета-аланина. В тренировочные дни употреблять бета-аланин инструкция советует
незадолго до спортивных занятий, а если требуется еще больше повысить скорость
регенерации – то еще и после тренинга. В дни отдыха можно принимать добавку
через равные промежутки (6-8 часов).
Есть ли побочные эффекты у бета-аланина
Нередко встречается упоминание
такого действия бета-аланина как ощущение парестезии (покалывания) на лице и
руках – этот эффект обусловлен усвоением аминокислоты, совершенно безопасен и
пропадает спустя непродолжительное время. Разделение добавки на несколько
приемов или принятие вместе с пищей снижает вероятность такого эффекта.
Вред бета-аланин нанести не может в
силу широкой распространенности этого вещества и постоянного его присутствия в
организме. Добавка совершенно нетоксична, но все же не рекомендуется принимать
слишком большие дозы аминокислоты.
Противопоказаниями является наличие индивидуальных аллергических реакций, беременность и лактация. Бета-аланин можно смешивать с иными спортивными добавками – например, другими аминокислотами (BCAA, аргинином и цитруллином), креатином, и даже кофеином.
