Сон — важная составляющая жизни человека, его качество и количество серьезно влияют на общее здоровье и самочувствие. Каждый человек хоть раз ощущал, как сильно недосып отражается на нем. Недосып может влиять на работу мозга самым негативным образом — снижается логическое восприятие, скорость реакции и мыслительных процессов, ухудшается самочувствие.
Недосып жителей мегаполисов зачастую связан с активным ритмом жизни, в котором иногда приходится жертвовать сном — долгая дорога в метро или пробки на дорогах, многозадачность и постоянная переутомленность на работе — это все повторяется изо дня в день и значительно сказывается на самочувствии. А еще не стоит забывать, что городской житель чаще всего лишен солнечного света (что влияет на выработку важнейшего витамина D), так как световую часть дня проводит на рабочем месте. Это, в свою очередь, сказывается на настроении и эмоциональном состоянии, человек пребывает длительное время в состоянии стресса и напряжения.
Чтобы себе помочь, достаточно соблюдать режим дня, питьевой режим и гигиену сна. Что же предполагает гигиена сна? В то время, как человек спит, организм активно работает, стремясь подготовится к новому дню. Во время сна происходит ряд биологических процессов, восстанавливающих возможности организма. За качественный сон и его ритм, отвечает гормон мелатонин. В норме мозг вырабатывает этот гормон в ответ на темноту, именно поэтому важно отказаться от голубого свет гаджетов и ТВ перед сном, хотя бы за один час. Рекомендуется осознанно расслаблять организм: почитать любимую книгу, принять ванну. Многим помогает прослушивание классической музыки.
Соблюдать правила ежедневно — это очень важно, но не менее важно вовремя задуматься о качественном отдыхе. Многим хочется путешествовать, познавать культуру и природу разных стран, но не всегда организм готов к длительным перелетам, переменам климата, часового пояса.
“Ритм московской жизни достаточно активный и, можно сказать, суровый. Как правило, после сдачи крупных проектов и отчетов, закрытия квартала, люди стремятся выбраться куда-то недалеко, чтобы перезагрузиться, но при этом не нагружать организм дополнительным стрессом в виде перелетов и планирования поездки. Поэтому в качестве локации для отдыха выбирают загородные отели и глэмпинги. Прогулки на свежем воздухе, плавание в бассейнах и посещение SPA-комплексов позволяют снять психологическую и физическую нагрузку с организма, выспаться и почувствовать себя “новым человеком” даже за один weekend”, — говорит Елена Винокурова, директор по маркетингу и продажам LES Art Resort.
Качественный сон — одна из основных составляющих полноценной жизни. Трудно себе представить невыспавшегося, но полного сил и энергии человека, ведь во время сна вырабатывается ряд важных для здоровья гормонов, идет регенерация всех внутренних процессов, восполняются физические силы. Очень важно заботиться о своем здоровье и давать организму возможность отдохнуть от ежедневной рутины, работы и воздействия гаджетов.
