Занятия пилатесом имеют позитивное влияние, как на внешность, так и на общее самочувствие. Человек, который занимается этим видом спорта, чувствует себя уверенно и легко, его ничего не тревожит, а особенно проблемы со здоровьем.
Пилатес – это ключевой фактор в профилактике болезней сердца, позвоночника, суставов, а также он доступен даже тем, кто страдает болезнями опорно-двигательного аппарата и беременным женщинам, поскольку крепкие эластичные мышцы помогают снизить напряжение в зоне поясницы, а правильное глубокое дыхание и хорошая растяжка помогут облегчить роды. Но есть важная деталь – такие упражнения необходимо проводить под присмотром тренера.
– Профилактическая тренировка – шаг на пути к здоровью. Однако в пилатесе я оказалась случайно. После того, как я родила двойню, меня начали тревожить боли в пояснице. Но нет худа без добра! Ведь именно это обстоятельство помогло найти дело всей жизни. Однажды я полюбила пилатес, и теперь он – часть моей жизни, – делится опытный тренер собственной студии Анастасия Мельникова.
Мастер с пятилетним стажем имеет собственную студию в Москве и, буквально, живёт своим делом. Анастасия прошла обучение в школе пилатеса Polestar Pilates USA, которую знают и любят более чем в 40 странах мира, а также получила несколько дополнительных образований по своей специальности.
Анастасия Мельникова проводит индивидуальные и групповые тренировки. На персональных занятиях инструктор разрабатывает определённую программу и уделяет максимальное внимание человеку. Чаще всего режим «тет-а-тет» необходим людям, которые имеют определённые медицинские показания, пережившим травму и находящимся на восстановлении. Групповые занятия тоже весьма эффективны, главное – усердие. В арсенале Анастасии несколько техник для преображения внешности и здоровья, в том числе и тренировки на реформере, который представляет собой раму с двигательной платформой, петлями и ремнями, благодаря чему улучшается состояние глубоких мышц.
Как известно, здоровая спина равно – здоровое сердце, поэтому курсы пилатеса приходятся как нельзя кстати, если речь идёт о профилактике сердечно-сосудистых заболеваний. Тренировки, за счет плавности и точности выполнения каждого движения, заметно снижают артериальное давление и нормализуют общее состояние здоровья. Много пользы занятия дают людям с лишним весом, который негативно влияет на работу сердца, благодаря таким активностям за несколько недель вес уменьшается, пропадает отдышка, а давление постепенно приходит в норму. Тренировки разделяются на этапы, а число повторений каждого движения раз от раза увеличиваются.
Главное – это грамотный подход к подбору упражнений, организовать который всегда помогут сертифицированные специалисты.
